渡康經顱磁刺激儀對失眠有用嗎?

         怎么樣治療失眠?失眠的治療方法?導致睡眠的原因多種多樣,精神壓力、心理問題、食物或者活動刺激等等。渡康經顱磁刺激儀分享幾個緩解睡眠問題的小建議:



        1、清空負能量。睡前將白天的事情與衣服一起脫下我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。

         

        2、睡前聽一些舒緩的樂曲。最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音,海鷗的叫聲,它能使你很放松。

         

        3、睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。

         

        4、晚上7點后不要再吃正餐這不僅對睡眠有益,對身材也同樣有好處。因此,如果晚飯沒有吃飽,喝點酸奶或者吃些水果。

         

        5、泡個熱水澡放松一下,水溫不要超過37攝氏度,泡10--15分鐘即可。

         

        6、要讓自己按時睡覺,形成生物鐘。如果能做到這一點,失眠的問題就不會存在,因為身體已經知道該睡覺了。

         

        7、看一些無聊的書或者電視節目是很好的催眠方法。一個有趣的事實:當我們覺得不感興趣和無聊時,血壓會降低,精神萎靡,非常想睡覺。相反,當我們專心致志時,我們感覺不到疲勞。因此,專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。

         

        8、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水,大多數人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去。

         

        9、建立、營造睡眠小環境,床就是用來睡覺的,不要在床上打游戲、工作。

         

        當長期出現失眠問題就要引起重視了,因為長期失眠不單單的是會導致抵抗力下降這些問題,還會引發精神心理問題。據統計,約半數以上的各類型失眠患者,均患有精神心理相關疾病,失眠是精神心理疾病的高致病原,可誘發抑郁、焦慮、狂躁等癥狀。

         

        嚴重的失眠可以考慮藥物治療,但應由專業醫生指導、開具,嚴格按照醫囑使用,不可隨意濫用、亂用。除了藥物治療,也可以考慮物理治療,比如經顱磁這種的,和吃藥比起來沒副作用,綠色安全。



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