治療長期失眠,試試這幾招!

         

        怎么治療失眠抑郁?失眠應該怎么辦?導致睡眠的原因多種多樣,精神壓力、心理問題、食物或者活動刺激等等。給你幾個緩解睡眠問題的小建議:

         

        1、清空負能量:睡前將白天的事情與衣服一起脫下我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。

         


         

        2、睡前聽一些舒緩的樂曲:最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音,海鷗的叫聲,它能使你很放松。

         


         

        3、睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統:散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。

         


         

        4、晚上7點后不要再吃正餐:這不僅對睡眠有益,對身材也同樣有好處。因此,如果晚飯沒有吃飽,喝點酸奶或者吃些水果。

         


         

        5、要讓自己按時睡覺,形成生物鐘:如果能做到這一點,失眠的問題就不會存在,因為身體已經知道該睡覺了。

         


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