老人失眠怎么辦?

           如今有很多老人也成了“夜貓黨”,晚上到了凌晨還是睡不著,早上偏偏又在5、6點的時候就醒來,這個時候有些老年人會通過吃安眠藥來增加睡眠時間,但是專家提醒,老人吃安眠藥要適度,否則會對身體造成比較大的影響,長期吃安眠藥也會讓身體對藥物產生依賴性,這樣做是會影響健康的。那么老人失眠怎么辦呢?

         
         
         睡眠可吃安眠食物
         
          雖然我們總說睡前不要吃東西,但是如果老人因為心神不寧而睡不著的話,這個時候建議老人吃點安神食物,例如溫一杯牛奶,或者喝杯蜂蜜水都有不錯的效果。需要注意的是,老人晚上最好不喝濃茶,否則會影響睡眠質量。
         
          增加適當的鍛煉
         
          老人的身體素質比較差,有些老人擔心出門吹風會生病所以總是呆在家里,其實這樣的做法是非常不健康的。專家建議老人可在天晴的時候外出運動、鍛煉,適度的運動可以改善睡眠障礙,而且運動也能鍛煉身體,增加身體抵抗力,起到預防疾病的作用。
         
          轉移注意力
         
          老人在退休之后會有許多空閑時間,這個時候若是子女都忙于工作,老人們的心理也會出現一些差別,從而影響睡眠。建議老人們要及時調整好自己的心態,可以把空出來的時間放在自己的興趣愛好上,這樣可以讓心情變得愉悅,睡覺的時候也會放松許多,失眠的癥狀自然就會減輕了。
         
          找到適合的生物鐘
         
          每個人的生物鐘都不一樣,如果老人覺得自己現在的入睡時間不適合自己,那么可以慢慢摸索自己的睡眠周期,只要保證每天可以睡滿7-8小時即可,長期遵循自己的睡眠周期就可以形成一個好的生物鐘。
         
         
          經顱磁刺激儀通過輸出特定能量的負極性重復性交變電磁,直接透過顱骨達到腦內較深層組織,作用在腦細胞和中樞神經上,使細胞帶電量增加,攜氧能力增強,改善腦細胞的代謝環境,增加代謝酶活性,使受損的腦細胞代謝加快,增加損傷細胞的可修復性。干擾和抑制異常腦電、腦磁的發生和傳播,使腦電活動能力增強,促進腦功能的恢復,從而達到治療和改善疾病。

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